Aquesta afirmació la podríem trobar en qualsevol de les tres majors religions monoteistes del món. Totes elles han consagrat un dia de la setmana per al descans, a fi d'afavorir la bona relació amb Déu, amb el proïsme i amb un mateix. Els cristians van escollir el diumenge com el dia de descans; els jueus el dissabte i els musulmans el divendres.
Recentment, la famosa revista nord-americana Time va publicar un article, avalat per diversos especialistes del món de la salut, que procurava rescatar el valor del descans des del punt de vista laic. I en aquest sentit presentava 4 consells a tenir en compte als moments d'oci.
El primer consell recorda que l'activitat física (caminar, fer gimnàstica, etc.) és un important aliat per sentir-se descansat i ben disposat. S'equivoquen aquells que pensen que descansar és passar tot el dia al sofà mirant la televisió.
El segon consell és controlar l'excés d'estimulació visual abans del repòs nocturn. La lluminositat irradiada per les noves pantalles de televisió, els ordinadors, tauletes i els telèfons mòbils, utilitzats poc abans de dormir, activen certes zones cerebrals que disminueixen la qualitat del somni. Qui ho fa sovint podrà experimentar al matí una sensació de cansament, malgrat les moltes hores passades al llit.
Per a un descans reparador s'aconsella també evitar aquelles situacions o persones que impliquen un desgast emocional innecessari. Durant l'estiu, l'excés de calor ens fa emocionalment més irritables, i per això hem de tenir la precaució de no involucrar-nos en discussions polèmiques que afavoreixen l'esgotament mental.
Finalment, es recomana controlar la dieta substituint els menjars excessivament calòrics, per plats més lleugers rics en vegetals, verdures, llegums i peix. També s'ha d'incrementar la ingestió de líquids, preferint els sucs naturals o l’aigua a les begudes carbonatades i estimulants com el cafè i l'alcohol, que perjudiquen el bon funcionament del sistema nerviós, principal responsable d’aquest estat de benestar que diem descans.
Adilson TOLENTINO
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada